ブログをご覧いただき、ありがとうございます。
脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です。
2つ前のブログでご紹介させていただいた
『奈蔵和香のヴィヴィシャス日和』
ご視聴いただいておりますでしょうか
経済・人間関係・仕事・趣味
この4つの中で、あなたが1番聴きたい話はどれですか？
第1位だったのが
人間関係 でした。
アンケート結果が出た翌日のLIVE配信では
早速人間関係のお話をされていました
苦手な人が現れた時、あなたならどうする！？〜対処法3選〜
ぜひ奈蔵和香さんのInstagramのアーカイブからご覧ください。
コロナ禍も相まって、職場や家庭内での人間関係に
トラブルを抱えていたり、日々イライラしてしまったりすることが
世間でも更に増えているようです。
イライラや自分の中でのネガティブな感情の対処法については
私も以前ブログで綴らせていただきました。
「「頑張っているあなたを応援する【脱疲労LIFE】ヴィヴィシャス・ブログ」
そのネガティブな感情、どう対処する？！
https://ameblo.jp/datsuhirou/entry-12723841315.html
記事の中で
イライラ・もやもやの感情を、紙に書き出すという方法は効果的ですが
その紙は長く持っておかずに、早めに手放す方が良いようです
そんな風に書いた部分がありました。
この内容が、なんと数日後の『あさイチ』(朝ドラ後すぐに始まる番組)で
ちょうど取り上げられていて
これは…！！！と思ったので、こちらでシェアさせていただきますね。
2月9日(水)のあさイチ、ご覧になられた方いらっしゃるかな？
脱疲労LIFEに関わる人間としては、見逃せないテーマでした。
”心理学の視点から人間関係のイライラを解決します”というテーマだったのですが
他者への怒りについて、巷では
テレワークのせいで家にいる夫にイライラ
会話も減ったが、腹が立つので自分もあまり話さないようにしている
出かける前の家族の準備が遅く、予定時間に出発できずイライラ
推しへの時間を邪魔してくる夫にイライラ
どうしようもないが、蜜な状態の満員電車にイライラ
そんな声が挙がっていました(夫率高め?!笑)
そして、自分自身でネガティブな感情をコントロールする方法として
”イライラしたことを紙に書くこと”が紹介されていました
やっぱり、効果的なんだな！と嬉しくなる私。
その具体的な方法としては
イライラしたことを具体的に紙に書く
↓
書いた紙を数分間眺める
↓
その紙を丸めて捨てる
このような作業になります。簡単！
紙に書く際のポイントとして
「夫がムカつく」というような抽象的なものではなく
「○○なのに△△してくれない夫に腹が立つ」など
より具体的な文章にして書くことが大切なんだそうです
専門家によると
①怒りを具体的に書くことで、客観的に自分を見られる
②その紙を捨てることで、紙に乗り移った自分の怒りの感情ごと捨て去ることができ
自分自身の感情もどこかに行ってしまったような錯覚が生まれることで、怒りが鎮まる
書くだけでなく、”捨てる”ことにも大きな効果があるとのこと。
以前のブログにも書いたように
思い出して反芻してしまうと、また怒りが再燃してしまうので
口で言うよりも、紙に書き出して、早く捨て去ることで
怒りも早く収まるのだそうです。
ちなみに、怒りの感情が生まれた時に
右手を握ることもNG。
右手を握ることで左の脳に刺激が入り、それにより怒りが増長されてしまう。
握るなら左手を。
まだまだシェアしたい内容目白押しでしたので
それはまたの機会に♫♪お楽しみに。