いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です

 

大変お久しぶりのブログとなってしまいました。
変わらず元気にお過ごしでしょうか。
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今年1番の開運日にスタートした
健康オタクコミュニティ
ありがたいことに、先日コミュニティメンバーが200名を超えました👏👏👏
ご参加いただいているあなた、誠にありがとうございます。
JOINがまだのかたは
こちらから、ご参加いただけます。
毎週月曜日の朝に、健康にまつわるトピックスを投稿したり
運営メンバーでLIVE配信をしたり
メンバーの方が様々な形で参加できる企画を行ったりしながら
様々な方向から健康についてのインフォメーションをお届け&シェアしております。
先週末土日には
2日間腹筋チャレンジと題して
30分間のLIVE配信で実に様々な種目の腹筋エクササイズを行いました!
参加された方の中には
「腹筋崩壊」だった方もいらっしゃるとか?!
アーカイブも残っておりますので
是非覗いてみてくださいね。
腹筋崩壊なんて書いてしまいましたが
どなたでもできる(でもちゃんと効く)内容になっておりますので、ご安心くださいね。
本当は、私も腹筋指導のメンバーとして
2日目の配信に参加する予定だったのですが
配信2日前に1歳半の娘が体調を崩し、急遽一緒に入院することになりまして
今回は病院のベッドで腹筋チャレンジに参加することになりました。
また、リベンジしたいと思います!

(  6日間入院したのち、無事退院することができました! )

また
健康オタクコミュニティでは
毎月テーマを設けて
毎週月曜日の朝8時に健康づくりに関するお役立ち情報をお届けしているのですが
今月のテーマは
「 ととのえる 」
で、お届けしております。
せっかくなので今回のブログは
前述の腹筋チャレンジのような
「運動」
「ととのえる」
この2つのテーマになぞってお届けしたいと思います。
腹筋だけに限ったことではなく
軽い運動にはココロとカラダに嬉しい効果が沢山あることは
ご存知の方も多いはず。
しかし、コロナ禍でリモートワークになったあなた
運動量、減っていませんか?
毎日通勤されている方は、ちょっとした階段の上り下りや
職場での会議室への移動やランチに外へ出かけるなど
お仕事中って案外、動いているものなんですね。
しかし、リモートワークになると、これがごっそりなくなってしまいます。
コロナ禍以降
頭痛やめまい、食欲不振、疲労など
いわゆる不定愁訴と呼ばれる症状で悩んでいる方が多いそうです。
こうした症状は、自律神経の活性力(トータルパワー)が極端に落ちてしまっている人に
起こりやすいのだとか。
トータルパワーとは、自律神経の総合力のようなもので
交感神経と副交感神経を上手に切り替え、自律神経のバランスを整える力です。
このトータルパワーを高めるには、とにかく「動く」こと
体を休ませるよりも、動かすことで血流を促す。
そうすることで疲れがとれやすくなったり、内臓の調子も良くなっていくのです。
また、良い効果はそれだけではなく、
内臓の中の「腸」が活性化すると、「脳」にも良い影響を与えるのだそうです。
運動は、筋力アップだけでなく、内臓のコンディションを整え
さらには能の働きにも良い影響を及ぼします。
最近、気分が上がらない、なんだか疲れやすい、いまいち調子が良くない
そんな方は
少しの時間でも「動く習慣」を取り入れてみませんか?
体を動かすことで、内臓も、脳もコンディションが良くなり、ココロとカラダが軽くなるかもしれません♫
健康オタクコミュニティでは
あなたのととのえたいことのリサーチも行っております!
こちらもぜひご参加くださいね♫

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▶︎自己肯定感を高められ、イライラがなくなった。さらにそれを習慣化できた

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