暑すぎる夏にも負けない体づくりを。

いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。

ヴィヴィシャスワークスジャパン キャスト

脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です。

 

 

2歳8ヶ月になる娘がいる私ですが

なかなか日中の外出には勇気が要るほどの暑さです。

先日一度屋外のイベントに行ってみたのですが

やはり熱中症になった方が居たようで、救急車が来ていました。

この先1週間も東日本や西日本で猛暑が続くとのこと

暑さ対策は万全に過ごしたいですね。

 

そしてこの暑さと、屋内の冷房との差で、体調も乱れがちなこの時期。

あなたの周りに、夏風邪を引いている人はいませんか？

私が日中お世話になっている職場でも

かれこれ1週間以上体調を崩している人が居ます。

こじらせてしまったり、なかなかスッキリ治ってくれないのもこの時期の風邪の特徴かもしれませんね。

 

 

夏風邪も一般の風邪も、原因の80～90%はウイルスと言われていますが

夏風邪と一般の風邪は原因となるウイルスが違い

症状にも違いがあります。
夏風邪のウイルスは高温多湿の環境を好んで活動します。

そんなウイルスの中でも、よく耳にするのが「エンテロウイルス」と「アデノウイルス」。

 

【エンテロウイルス】
「発熱」「のどの痛み」や「下痢」「腹痛」など腸の症状があり、飛沫（ひまつ）感染や経口感染で体内に入ってきます。

【アデノウイルス】
「発熱」「のどの痛み」「咳」などの症状があり、飛沫（ひまつ）感染、接触感染、経口感染で体内に入ってきます。

エアコンで涼しい室内vsギラギラ太陽が暑い室外。

このように気温と湿度の差が大きいと自律神経が乱れ

体温調節が出来なくなり免疫力が低下し風邪をひきやすくなります。

 

＼簡単！夏風邪対策／

・お部屋は適温！適湿！で体温調整をしてください。

・寝るときはお腹にタオルケット！お腹が冷えすぎると腸の動きが低下するので気を付けてください。

・十分な睡眠！しっかり寝ることが体力をつけることへの第一歩です。

 

＼簡単！夏風邪予防／

・夏風邪の予防には、なんといっても手洗いとうがいです。

そしてあまり知られていないかもしれませんが目薬も予防になります。
夏風邪のウイルスは目から感染してくることもあるようです。

目の表面を潤して洗い流すことが目的です。

・家族に患者がいる場合は特にトイレや洗面所のタオルの使いまわしはしないこと。

湿って汚れたタオルには、夏風邪のウイルスが繁殖しやすいからです。

 

 

＼夏風邪対策おすすめ食材／

しょうが

体を温め血行を良くする成分と、免疫力や殺菌力効果のある成分が含まれています。
基礎体温が上がると免疫力も上がると言われています。

パワーと免疫力をアップしてくれる野菜です。

 

ねぎ

食欲を増進、体を温める、血行を良くする成分が含まれています。

利尿や発汗の作用を促す効果と、強い殺菌力があるので、血液をサラサラにしてくれます。

 

しそ

発熱やせきを鎮める成分と、血の流れをよくする成分が含まれています。
血行の改善は基礎体温のアップに繋がりますので、免疫力も上がります。

身体を芯から温めてくれる優しい野菜です。

 

食欲がなく、肉類などが重く感じられるときには

チーズやヨーグルトで動物性たんぱく質を補うようにしましょう。

乳製品のたんぱく質には、免疫を活性化する成分が多く含まれています。

 

 

まだまだ暑い日が続きそうですが

あなたがこの夏、元気に健康に過ごせますように。

 

 

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