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ヴィヴィシャスワークスジャパン キャスト
脱疲労LIFE®︎マスター講師の美結です。
新年のご挨拶を掲載して、早いもので1ヶ月が経ちました。
2025年最初の1ヶ月はどのようにお過ごしでしたか?
今年初めに目標を立てた方は順調でしょうか?
私個人の感じ方としてはあっという間の1月!というよりは
帰省、幼稚園のイベント諸々、チアリーディングのお仕事と親子でのチア、レッスンの代行4本に
週に1度の楽団活動(心のオアシス)、車検(笑)、保活、資格取得のためのお勉強などなど
割と濃厚に過ぎていった1ヶ月だったように思います。
育児は相変わらず、行き当たりばったりなことも多いですが
インフルやコロナにも今のところ罹患せず、比較的平和に日々過ごしております。
しかしながら、1歳3ヶ月の次女がなかなかに活発で
しっかり疲れさせないと昼寝をスキップしてしまうため
自分時間の確保が大変難しく感じています。泣
「よっしゃ!!寝たー!!」
と思ってタスクを順番にやっていこうとしても、
1つか2つ終わるか終わらないかぐらいで、もう起きてきてしまったなんてこともザラで😂
いつ始まって、いつ終わるか分からない自分時間の質を、もっともっと高めていかなければと感じる日々です。
比較的安定して時間を確保するとなると、もう朝早く起きるしかない。
分かってはいるのですが
超夜型タイプのため、朝やるよりは少し夜更かししてやってしまうことが多いのが現実。
さらに子どもたちと共に寝落ち率も高め。
でも、みんなより早く起きて、あったかいコーヒーを飲みながら
手帳タイムをしたりお仕事をしたり、家事を片付けてしまったり、そんな生活には憧れまくっています。
早起きのコツがあればぜひ教えてください…!!🔥🔥
現在、チアのコーチ業もお仕事として行っているのですが
私の大学の後輩にあたる、チームの代表の子は、
毎朝5時に起きて、まず1時間、家の掃除をしたりしているんだそうです。
というのも、仕事中心の生活になりがちな自分だけど、家のこともちゃんとやっていると
旦那さんに認めてもらうために始めた5時起き生活が、すっかり習慣になったのだとか。
もう、心の奥底から尊敬します。もうスタンディングオーベーションです👏👏👏
生活の中で何かを習慣化するには、まずは2週間、いやいや1ヶ月、いやいや平均66日かかりますよ
なんて、少し調べただけでも様々な知見が見受けられますが
私にも昨年末から一つだけ、習慣化できていることがあります。
それは、手帳タイムです。
以前から手帳を使う習慣はあるのですが
今年は、数冊保持している手帳の使い方と目的を明確にすることで
お仕事の管理や日々の記録を残すだけでなく、自分と向き合う時間にも充てられたりしています
1冊目はお仕事用、タスクや締め切りなどの管理(自由度高めのセミバーチカル仕様)
2冊目は子育て記録 父がプレゼントしてくれた手帳なのですが、中央で2分割されていて
姉妹それぞれの記録としてとても書きやすく、1日の容量もちょうど良く、お気に入りです。
3冊目は自分のことを好きなように書くウィークリー手帳
4冊目は、今まで買ったことのないタイプの手帳を初めて購入したのですが
MAKOさんという方が出版している、「願いを叶える手帳」というもの
とにかく表紙が可愛い。それだけで気分が上がります。
(画像はそれぞれサイトから引用)
こちらの手帳、書き方もちょっと特殊で
①出来事
②問いかけ
③決める
という、3つの項目に分かれています。
①の出来事 には、良いことも悪いことも、今日の私を書く
②の問いかけ には、自分の内側に浮かんできた感情や、それでも自分はどうしたいかを問いかけて出てきた答えを確認する
③の決める には、どんな自分でありたいか、どんなものがほしいのか、を書く
そして叶えるためにどんな行動をするのか「④動く」という項目も別にあります。
このワークが結構楽しくて、手帳タイムも自ずと習慣化できています。
私の生活感丸出しの手帳から一部をピックアップするとこんな感じです。😂🙀
ある日その1
①ずっと気になっていた小牧こども未来館に初めて行ってきた。
やや距離もあり、遅め到着やったけど、それでも目一杯遊べて良かった!
②一瞬、「今日じゃなくてもいいかな」とも思ったけど、今日行動できて良かったよね◎
③悩んだら、前向きな方、気が乗る、気が向く方の道を選んでいきたい😃
ある日その2
①ふーちゃん(長女)の懇談。すごく頑張っているんだと改めて気づかせてもらった。
②4歳のふーちゃんへの適切な接し方は?怒りすぎてない?どんな親で居たい?
③良くも悪くも、ふーちゃんは親のことめっちゃ見ている。手本になれる立ち振る舞いを。
ある日その3
①初めて◯◯さんと一緒にお仕事できた。素晴らしいお方だと分かった
②引き継ぎ抜かりない。後の人が困らない配慮。仕事への責任感。”好き”が伝わる熱意。めっちゃ伝わった
③この人と一緒だと安心できる、頼れる、信頼できるって思われる働き方と責任感持って私も働く。
ある日その4
①洗濯機が壊れた!社会人1年目から使ってた子
②出費はかさむけど、長い間よく頑張ってくれたよね。ありがとう。
③お値段とも相談しつつ、夫と一緒に次の相棒を楽しく探そう!
こんな感じです。
何か小さなことでも、明日からはこんな自分で居たい✨
そんな気持ちで③決める を書くと、ちょっとワクワクとした気持ちが湧いてきたり
未来に見通しが持てたりします。
実際にちょっとした成功体験も生まれました!
習慣化するには、それを続けることでの楽しみや達成感を味わい
できた!や嬉しい!を積み重ねていくことも、私にとっては大切なようです。
(実は、「習慣が10割」という本もだいぶ前に購入しているのですが、いかんせん”読書習慣”がついていないもので
なかなか読み進められていない現実。今年のやりたいことリストの中に読書も入っているので、去年より1 冊でも多く本を楽しみたいところ。)
あなたの毎日習慣にしていることはなんですか?ぜひ教えてください♪
手帳の①②③のワークは結構オススメなので、ここまで読んでくださったあなたも
良かったら、ぜひ、お試しあれ🎶
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